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Comment garder la forme après un mois de septembre très chargé ?

Par - Le 29 septembre 2017

Les vacances sont terminées, qui dit fin de vacances, dit retour au travail et retour de l’automne. Afin de vous permettre de vous replonger dans le rythme, la conciergerie d’entreprise Express’ing est là pour vous accompagner dans ce périple. Nous vous avons préparé plusieurs astuces et réflexes a adopté pour cette rentrée en pleine forme.
Le 22 Septembre, le premier jour d’automne arrive à grand pas ! Il est nécessaire de se préparer psychologiquement et mentalement :

« Le sommeil est la meilleure des méditations » DalaÏ Lama

1- Pour bien dormir

Même s’il fait frisquet, ne vous gênez pas pour ouvrir toutes grandes vos fenêtres, dix minutes avant d’aller au lit. Vous vous débarrasserez de la poussière et vous renouvelez l’air ambiant. Après ces dix minutes, refermez les fenêtres, en laissant une petite ouverture dans votre chambre et les pièces plus passantes. Le lendemain matin, l’air de votre chez vous sera plus vivifiant.

2- Consommez vitamines et suppléments alimentaires

Du Miel et de la gelée royale vous apporteront une énergie additionnelle. Optez donc pour des compléments alimentaires tels que des ampoules, de la poudre ou des comprimés à base de ces produits naturels. Ils vous procureront ce petit plus qui vous aidera à affronter les premiers froids automnaux.

3- Tenez-vous droit(e)

Il vous suffit d’observer les gens autour de vous, ils ont tendance à courber les épaules. Sans le savoir, elles augmentent les tensions dans leur cou et leurs épaules. Faites le contraire ! Dès que vous avez l’impression de courber votre dos, soulevez les épaules le plus haut possible et respirez à fond. Relâchez votre souffle en vidant le plus possible vos poumons. Répétez une dizaine de fois. Vous sentirez la différence.

4- Faites de l’exercice

Dépensez – vous. Quinze minutes de marche de plus chaque jour amélioreront votre forme physique et vous procureront plus d’énergie pour passer la journée. Changez votre routine matinale. Bien sûr, vous devez vous lever plus tôt, peut-être avant le soleil, mes ces minutes additionnelles consacrées à votre bien-être seront bénéfiques.
Vos obligations matinales vous empêchent de le faire ? Faites-le un peu plus tard le soir ou sortez pour faire une marche après le repas, au lieu de vous installer sur votre canapé ou dans votre fauteuil.

5 – Faites de la luminothérapie

Les journées plus courtes vous dépriment, songez à la luminothérapie. En vous exposant à une lumière artificielle blanche à large spectre, très vive, vous pourrez combattre les symptômes de la dépression saisonnière, voire ceux liés au syndrome prémenstruel.
Les équipements offerts en pharmacie ou dans certaines boutiques sont plutôt onéreux, mais ils sont efficaces. Si vous disposez d’un petit budget, profitez de chaque rayon de soleil, habillée chaudement.
En suivant ces quelques conseils, vous pourrez affronter l’automne en toute quiétude, en évitant la déprime et les malaises qui s’y rattachent. Et rappelez-vous qu’en mars, les premiers signes du printemps viendront agrémenter vos journées…

Comment éviter les bouchons de la rentrée ?

En s’informant en temps réel de l’état du trafic, on peut facilement adapter son itinéraire pour éviter les zones les plus encombrées.

Avec un autoradio

Pour vous tenir informé de la situation du trafic sur autoroute, une seule fréquence : 107,7. Cette fréquence regroupe l’ensemble des radios autoroutières, et peut-être captée sur la plupart des autoroutes 300 émetteurs ont été mis en place en France afin de diffuser la radio sur une fréquence unique sans zone d’ombre. Si vous ne captez pas cette fréquence, la radio France Bleu diffuse de l’info trafic tous les quarts d’heure.

Avec un GPS

Si votre GPS est doté d’une fonction trafic, il adaptera en permanence son itinéraire pour vous faire contourner les embouteillages. Un vrai confort pour le trajet des vacances, mais aussi au quotidien.

Avec un smartphone

Une multitude d’applications permettent aujourd’hui de s’informer gratuitement de l’état du trafic. En commençant par Google Maps, ou Waze qui intègrent une option « Trafic » qui affiche la densité de trafic en superposition de la carte classique.

Vous avez maintenant tous les éléments pour faire face à la rentrée et aux saisons difficiles. Et si tout cela ne vous suffit pas, partez en week-end ou soyez patients, l’été revient chaque année les ans.

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